Wil je beginnen met aikido in Heerhugowaard of Alkmaar? Dan vraag je je misschien af wat je in een eerste les doet, wat je aantrekt en of je fit genoeg bent. Op deze pagina lees je hoe het gaat bij Renbukan Alkmaar, de aikido-afdeling van AS Family Fitness Center.
Beginnen met een gratis proefles
De eerste stap is een gratis proefles. Die vraag je aan via het proeflesformulier van AS Family. Zo ervaar je eerst of aikido bij je past, voordat je een abonnement neemt.
De lessen zijn in de dojo van AS Family Fitness Center, W.M. Dudokweg 20 in Heerhugowaard. Er is les op woensdag- en vrijdagavond en op zondagochtend. Alle tijden staan op Aikidolessen en lestijden.
Moet je fit, sterk of lenig zijn?
Nee. Aikido is geen krachtsport. Je leert met je partner mee te bewegen in plaats van ertegenin, dus timing en houding zijn belangrijker dan spierkracht. Je begint op je eigen niveau en bouwt het rustig op.
Heb je een blessure of een aandoening, of twijfel je of het verstandig is? Overleg dan eerst met je huisarts en vertel het vóór de les aan de leraar.
Wat trek je aan?
Voor je eerste les is schone, makkelijk zittende sportkleding genoeg. Op de mat train je op blote voeten. Wie vaker traint, draagt een gi: het witte trainingspak dat je ook bij judo ziet.
Een paar afspraken voor de veiligheid van jezelf en je partner:
- kort geknipte nagels;
- geen sieraden, horloge of andere harde voorwerpen;
- kom op tijd, zodat je de warming-up meedoet.
Zo ziet een aikidoles eruit
Een aikidoles volgt vaste vormen. Je groet bij het betreden en verlaten van de mat; die dojo-etiquette geeft veiligheid en een goede sfeer. Daarna volgt de les ongeveer deze opbouw:
- Een fysieke en mentale warming-up.
- Aikidospecifieke voorbereiding en energetische oefeningen.
- Valtechnieken (ukemi): veilig leren rollen en vallen.
- Technieken in tweetallen, waarbij je om de beurt aanvalt en de techniek uitvoert.
Hoe leraar Richard Woord daarover denkt, lees je in De training.
Leren vallen
Voor veel beginners is vallen het spannendst. Dat hoeft niet. Je begint vanuit zit of hurkzit, heel rustig, en bouwt het langzaam op. Goed leren vallen is een vaardigheid die je ook buiten de dojo van pas komt.
Hoe snel leer je aikido?
Aikido leer je door te doen. Richard schrijft het zelf zo: om aikido te leren is er maar één manier, trainen, trainen en nog eens trainen. Na een paar lessen ken je de basisbewegingen; de diepte vind je in jaren. Over de graden die je onderweg haalt, lees je in Graden in aikido.
Wat kost aikido?
Je traint aikido met een abonnement van AS Family Fitness Center. Wat dat kost, zie je op asfamily.nl/abonnementen.
