Ben je veertig, vijftig of ouder en denk je: is een vechtsport nog iets voor mij? Bij aikido is die vraag minder vreemd dan je denkt. Op deze pagina lees je waarom aikido ook op latere leeftijd goed te beginnen is, en waar je op let.
Geen wedstrijden, geen krachtmeting
In het Aikikai-aikido zijn er geen wedstrijden. Je hoeft niemand te verslaan en je wordt niet ingedeeld op gewicht of leeftijd. Je traint samen met een partner, en jullie passen het tempo en de kracht aan op elkaar.
Daardoor is aikido geen sport waarin jongere, sterkere mensen altijd in het voordeel zijn. Timing, houding en ontspanning wegen zwaarder dan spierkracht.
Je traint op je eigen niveau
Iedereen begint bij de basis. Je leert eerst rustig bewegen, staan en verplaatsen. Vallen en rollen (ukemi) bouw je langzaam op, eerst vanuit zit of hurkzit. Wat je nog niet kunt of wilt, doe je niet: dat geef je aan bij de leraar en bij je partner.
Veel aikidoka trainen tot op hoge leeftijd door. De grondlegger, Morihei Ueshiba, bleef lesgeven tot kort voor zijn dood in 1969; hij werd 85.
Wat aikido vraagt en geeft
Aikido vraagt aandacht: voor je lichaam, je evenwicht en je partner. Je oefent coördinatie, balans en beweeglijkheid, en je leert ontspannen blijven als iemand op je afkomt.
Daarnaast is het een manier om jezelf te blijven ontwikkelen. Er is altijd een volgende stap, ook na jaren. Hoe aikido een leven lang meegaat, lees je in de verhalen van leraar Richard Woord, bijvoorbeeld in Visie en Aikido en ptss.
Waar let je op?
- Heb je een blessure, een aandoening of gebruik je medicijnen die invloed hebben op je evenwicht? Overleg dan eerst met je huisarts.
- Vertel het vóór de les aan de leraar, zodat daar rekening mee gehouden kan worden.
- Doe niet mee aan oefeningen die je lichamelijk niet aankunt, en stop als je pijn voelt.
Beginnen in Heerhugowaard
Renbukan Alkmaar geeft aikidoles in de dojo van AS Family Fitness Center in Heerhugowaard, vlak bij Alkmaar. Lees Aikido voor beginners, bekijk de lestijden en vraag een gratis proefles aan om te ervaren of het bij je past.
